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안녕하세요 출장마사지 NO.1 시크릿 출장마사지입니다.

오늘은 마사지볼 효과에 대해 알려드리려고 합니다. 코로나가 계속 지속 되면서

집에서 홈트레이닝으로 가볍게 운동을 하시는 분들이 꽤나 많아졌습니다.

그러면서 많은 사람들에게 마사지 도구들이 인기가 많아졌는데요,

그중에서도 마사지에 사용되는 소도구로 마사지볼을 많이 사용하시는 것 같습니다.

마사지 볼은 다른말로 땅콩 볼, 라크로스볼이라고도 불리는 마사지를 할 수 있는 소도구입니다.

생긴 모양이 땅콩처럼 생겼다고 해서 땅콩볼이라고 많이 부르기도 하고

크기가 그렇게 크지 않고 휴대하기에 편리해서 사람들이 외출을 할 때 챙겨서

시간이 나거나 할 때 종종 뭉쳐 있는 근육을 풀기에도 좋다고 합니다.

마사지볼은 앞서 말씀드렸듯이 근육을 스트레칭하고 마사지를 하는데 사용할 수 있는 작은 도구입니다.

이것을 어떤 용도로 사용이 가능한지 알고 나야 좀 더 현명하게 사용할 수 있습니다.

마사지볼 효과를 알아보기 전에 잠깐 사용 방법을 알려드릴게요!

1. 목 뒷부분

제일 간편하게 근육을 풀 수 있는 부분은 바로 목덜미입니다.

마사지 볼을 목덜미에 대고 나서 마천장을 바라보고 그대로 누워주시면 되는데요.

자신에게 맞는 근육의 위치를 찾아 맞춰서 올려두시면 됩니다.

평소에 앉아서 일하시는 분들은 거북목이 될 경우가 많은데,

계속 그 자세를 유지하게 되면 목덜미 부분에 스트레스가 많이 쌓이기 때문에 부드럽게 풀어주셔야 합니다.

2. 엉덩이

엉덩이에는 많은 근육들이 있습니다. 그래서 일상에 허리가 많이 좋지 않으신 분들이나

무릎이 아프신 분들은 허리와 배사이 부분의 움직임이 원활하지 않은데

그럴 때 엉덩이의 근육을 풀어 주게 되면 효과적입니다.

고관절이 움직일 수 있는 가동 범위를 늘려주게 되면 다른 근육들도

마음껏 움직일 수 있게 되면서 마사지볼 효과를 볼 수 있습니다.

3. 종아리

종아리는 우리가 서 있는 시간이 많기 때문에 하체부종을 크게 일어날 수 있는 부분인데요.

이때는 운동이나 마사지를 통해 풀어주어 혈액순환이 잘 되게 해주는 것을 추천드리니다.

4. 발바닥

발바닥은 일어서서 마사지볼을 밟고 위아래로 움직이면 되는데,

아프지 않게 해서 문질러 주시면 됩니다. 계속 반복적으로 하다 보면

부드러워지게 되면서 순환도 잘되고 통증을 감소할 수 있습니다.

마사지 볼은 우리 몸에 근육이 단단하게 쌓여서 뭉쳐 있는 부위를 마사지를 해주면서

근육과 긴장을 풀리게 하여 마사지볼 효과를 볼 수 있습니다.

그리고 혈액순환에 도움이 되면서 통증이 줄어들 수 있습니다.

마사지 볼을 사용해서 셀프로 마사지를 하게 되면 비용도 적게 들게 되고

운동을 할 때 근육통을 예방할 수 있는 효과도 나타나게 됩니다.

 또한 마사지 볼을 통해 겨드랑이 마사지를 하게 되면 쌓여 있는 독소를 제거 해주고

피가 막혀 있을 때 순환이 잘 되게 도움을 주게 합니다.

그리고 또 뭉쳐 있는 어깨에 자극을 주게 되면 근육이 경직되어 있는 것을 풀어 주면서 효과를 볼 수 있는데요,

이때 자극이 많이 되는 곳을 찾아 지그시 마사지를 해주면 도움이 됩니다.

마사지 볼은 우리가 풀어줘야 하는 부위에 맞춰서 볼의 모양과 크기를 맞춰서

선택해 주는 것이 좋습니다. 손이나 발처럼 작은 부분을 풀어줄 때에는 골프공같이 작은 볼을 이용하는 것이 좋고,

엉덩이나 목 부분은 테니스공 크기 정도가 되는 볼을 사용하는 것이 좋습니다.

그리고 등이나 허벅지 종아리처럼 면적이 넓은 부분에는 땅콩 볼을 이용하는 게 도움이 될 수 있습니다.

마사지 볼을 구입할 때에는 약간 단단한 느낌이 드는 것을 구입하는 것이 좋은데요.

말랑하게 되어 있는 공을 구입하게 되면 근육에 자극을

크게 줄 수 없어서 뭉쳐 있는 것들을 풀기가 조금 미흡할 수 있습니다.

자극을 많이 주고 싶을 때는 공 주위에 돌기가 있는 볼을 구입하는 것도 하나의 방법입니다.

오늘은 마사지볼 효과에 대해 말씀을 드렸습니다.

마사지 볼은 헬스장에서도 집에서도 쉽게 찾아볼 수 있을 만큼 많은 사람들이 사용하시는 마사지의 소도구입니다.

여러분도 잠깐의 시간과 노력을 투자해서 자신에게 맞는

여러 가지 방법으로 마사지를 해보고 항상 좋은 컨디션을 유지하셨으면 좋겠습니다.